爆竹聲聲辭舊歲

春風(fēng)送暖入屠蘇

春節(jié)至  年味濃

闔家團圓的幸福時刻

踐行健康生活方式

共度喜慶歡樂健康年

春季里的健康生活方式指南請您收好！

大年三十辭舊迎新家團圓。小酌怡情，醉酒傷身。家人朋友團聚，飲酒要適量，切不可貪杯，過量飲酒會造成肝臟、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)損傷。忌空腹喝酒，飲酒不宜過快過猛。另外，冬季容易感冒發(fā)燒，服用頭孢類、甲硝唑等抗生素的人禁忌飲酒，避免引起雙硫侖樣反應(yīng)。

正月初一爆竹聲中一歲除。燃放煙花爆竹，遵守當(dāng)?shù)卣慕乓?guī)定，不在禁放區(qū)域燃放煙花。應(yīng)在室外、空曠且無易燃物的區(qū)域燃放，遵守并閱讀產(chǎn)品包裝上的燃放說明。如因爆竹受傷，應(yīng)立即采取措施減輕傷害，如用涼水沖洗，并盡快就醫(yī)。

正月初二歡天喜地回娘家。回家吃飯，要選擇新鮮食材，烹飪多用蒸煮拌，飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃的蔬菜要用流動水洗凈。冰箱里存放的食品，取出后需徹底加熱再食用，食物加工過程中堅持生熟分開。食物要多樣，多吃蔬菜、水果、奶類。

正月初三老鼠娶親人早睡。起居有常，適當(dāng)運動。春節(jié)娛樂打牌、搓麻將、唱歌等適度而行，規(guī)律作息忌熬夜。閑暇時間進行仰臥起坐、深蹲、提踵、原地高抬腿、平板支撐等簡單易行的運動，每次進行5到10分鐘，達到促進血液循環(huán)，增強免疫力的效果。

正月初四焚香點燭迎灶神。居家追劇、看娛樂節(jié)目、打游戲不要太過投入，觀看時保持正確坐姿，盡量與屏幕保持50厘米以上的距離。一次性看電子產(chǎn)品時間不宜過長，每過30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，其間可以遠眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。

正月初五金鑼爆竹接財神。掃塵除埃迎財運。給家里來個徹底的大掃除，清除消殺衛(wèi)生死角，勤開窗、常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，避免細菌滋生,防患于未然。請注意，使用清潔劑時要戴好口罩，消毒液和潔廁靈千萬別混用。踐行良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持心情愉悅。

正月初六大吉大利求富貴。春節(jié)期間聚餐和在外就餐機會增加，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒、感染性腹瀉等。合理膳食很重要，少油少鹽，控糖限酒，葷素搭配要合理，零食攝入要節(jié)制，切勿暴飲暴食。倡導(dǎo)夾菜時使用公筷、公勺，警惕幽門螺旋桿菌感染。

正月初七萬事亨通新起點。這一天開始，大伙兒就陸陸續(xù)續(xù)返回工作崗位了。駕車外出時，途中全程系好安全帶，集中注意力，杜絕超速超員、酒后駕車、疲勞駕駛。應(yīng)密切關(guān)注冰雪天氣給道路交通帶來的影響，準備必要的車輛防滑、除霧用品，全程系好安全帶，謹慎安全行駛。

恭祝您，新年興旺！

河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)

審核專家：河南省健康科普專家 河南省疾病預(yù)防控制中心 張強